Programa de 21 Dias para Reduzir Inchaço Hormonal
Segue este programa de 21 dias para reduzir o inchaço hormonal com ajustes simples na alimentação e no movimento.
O inchaço abdominal é um sintoma comum durante a perimenopausa, ligado a alterações hormonais, retenção de líquidos e sensibilidade digestiva.
Este programa de 21 dias combina ajustes alimentares simples, como reduzir sal e alimentos processados, com movimento suave e hidratação adequada.
Cada semana introduz um novo foco: a primeira semana centra-se na alimentação, a segunda no movimento diário e a terceira na gestão do stress, que também influencia o inchaço.
Segue o plano completo, dia a dia, na app Renova Femme. Descarrega em: