Programa de 4 Semanas para Melhorar o Sono na Menopausa
Um programa de 4 semanas para melhorares a qualidade do sono durante a menopausa, com rotina noturna e técnicas de relaxamento.
As dificuldades em dormir são um dos sintomas mais frustrantes da menopausa, muitas vezes ligadas a suores noturnos e a flutuações de estrogénio e progesterona.
Este programa de 4 semanas trabalha a tua rotina noturna de forma progressiva: começa por ajustar horários e ambiente, depois introduz técnicas de relaxamento e, por fim, hábitos alimentares que favorecem o sono.
Pequenas mudanças consistentes costumam ter mais impacto do que grandes alterações pontuais quando o objetivo é melhorar a qualidade do sono a longo prazo.
Acompanha o teu progresso e a qualidade do sono na app Renova Femme. Descarrega em: