Como Calcular as Tuas Necessidades Calóricas Diárias
Aprende a calcular as tuas necessidades calóricas diárias e como ajustar a alimentação durante a perimenopausa e menopausa.
Saber quantas calorias o teu corpo precisa por dia ajuda-te a ajustar a alimentação às mudanças hormonais da perimenopausa e da menopausa.
O cálculo parte da tua taxa metabólica basal (energia gasta em repouso) multiplicada por um fator de atividade física, que varia entre 1.2 (sedentária) e 1.9 (muito ativa).
Durante a menopausa o metabolismo tende a abrandar, pelo que reavaliar estas necessidades a cada poucos meses pode ajudar a manter um peso saudável.
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