O Programa de 30 Dias para Equilíbrio Hormonal é um plano simples e realista para mulheres que querem sentir mais energia, dormir melhor e reduzir sintomas como inchaço, ansiedade e compulsão alimentar.

Semana 1 - Fundações: Foco em sono regular, hidratação e redução de açúcar refinado. Introduza uma caminhada diária de 20 minutos.

Semana 2 - Alimentação: Priorize proteína em todas as refeições, aumente vegetais fibrosos e reduza cafeína após as 14h para proteger o cortisol.

Semana 3 - Movimento: Adicione 2 a 3 treinos de força por semana para melhorar a sensibilidade à insulina e apoiar o metabolismo.

Semana 4 - Consolidação: Avalie os progressos, ajuste porções e crie uma rotina sustentável para manter os resultados a longo prazo.

Na app Renova Femme pode aceder a este programa de forma guiada e acompanhar o seu progresso diário. Descarregue em app.renovafemme.com